Cele mai bune rețete

Cea mai simplă salată de fructe

Cea mai simplă salată de fructe

Cea mai simplă salată de fructe

Cu migdale și semințe de mac

Cu migdale și semințe de mac

Servește 4

Gătit în 5 minute

DificultateSuper ușor

Nutriție pe porție
  • Calorii 181 9%

  • Grăsimi 3,8g 5%

  • Saturează 0,3g 2%

  • Zaharuri 30,8g 34%

  • Sare 0,16g 3%

  • Proteine ​​6.7g 13%

  • Glucide 32,1g 12%

  • Fibre 2,5g -

A aportului de referință al unui adult

Ingrediente

  • 1 cană de iaurt natural fără grăsimi
  • 1 lingura miere
  • 2 portocale
  • 2 banane
  • 1 măr
  • 1 linguriță semințe de mac
  • 4 linguri de migdale feliate, sau nucile tale preferate

Metodă

  1. Se amestecă iaurtul și mierea împreună într-un castron mic. Deasupra și coada portocalelor. Ridicați-le pe o scândură și tăiați coaja și mușchiul alb până la portocaliu. Lucrați peste un castron pentru a prinde sucurile și tăiați segmentele portocalii libere, lăsându-le să cadă direct în castron. Strângeți sucul din restul de portocale în castron.
  2. Spălați mărul, tăiați-l în sferturi și tăiați miezul și semințele. Tăiați merele în bucăți și adăugați-le în castron. Curățați și tăiați bananele și aruncați-le cu celelalte fructe. Puneți fructele în patru boluri și puneți o parte din iaurt peste fiecare. Presărați semințele de mac și migdalele peste iaurt.
  3. Sugestii de difuzare:
    Presară peste o mică mână de semințe preferate sau nuci ușor prăjite.


Priveste filmarea: Salata de ciuperci cu piept de pui (Noiembrie 2021).