Ultimele rețete

Ciuperci prăjite cu Quinoa cu ierburi

Ciuperci prăjite cu Quinoa cu ierburi

Ați încercat vreodată să vă prăjiți ciupercile? Am descoperit în timpul confecționării cărții de bucate că prăjirea ciupercilor nu atât de fanteziste condensează aromele lor pe teritoriul gourmet. Se transformă din ciuperci crude spongioase în bombe umami delicate, bogate în aromă, pe parcurs.

Înțeleg că ciupercile nu sunt pentru toată lumea (uneori, nici măcar nu sunt pentru mine), dar mă interesează aceste ciuperci prăjite. Pentru cei dintre voi care vă aflați pe gard când vine vorba de ciuperci, sper că această rețetă vă va aduce de partea mea.

Această rețetă este o garnitură excelentă sau o masă ușoară. Mai întâi, am prăjit niște ciuperci cremini, cunoscute și sub numele de ciuperci baby bella (sunt tineri portobellos - pricepiți?). Apoi am servit ciupercile prăjite, cu toate sucurile lor delicioase de ciuperci, pe un pat de quinoa cu ierburi. O stoarcere de suc de lămâie și un strop de pepitas completează aromele și texturile.

Pentru o masă mai completă, cred că ai putea amesteca niște năut sau fasole albă în quinoa. O puteți schimba și prăjind ciupercile cu un strop de oțet balsamic (atât de bine).

Încă o dată, mi-am cumpărat toate ingredientele de la ALDI. Au quinoa organică și ulei de măsline, plus o mare varietate de produse proaspete și brânzeturi fără rBST, toate la prețuri impresionant de mici. Noul lor blog numit Hello, Healthy, oferă rețete, videoclipuri despre gătit și resurse despre cum să trăiești o viață sănătoasă. Puteți consulta rețeta mea pe blogul lor aici. Ai fost deja la un ALDI ?!

Urmăriți cum să faceți quinoa perfect pufoasă

Ciuperci prăjite cu Quinoa cu ierburi

  • Autor:
  • Timp de pregătire: 15 minute
  • Timp de gătit: 25 min
  • Timp total: 40 minute
  • Randament: 4 porții 1x
  • Categorie: Side
  • Metoda: Gătită și coaptă
  • Bucătărie: americană
  • Dieta: fără gluten

Garnitură delicioasă sau masă ușoară de ciuperci prăjite pe quinoa din plante, acoperite cu pepitas prăjite și ulei de măsline! Rețeta produce 4 porții laterale generoase.

Scară

Ingrediente

Ciuperci prăjite:

  • 16 uncii ciuperci Baby Bella
  • 1 lingură Ulei de măsline extra virgin organic SimplyNature
  • ¼ linguriță sare

Quinoa cu ierburi;

  • 1 cană SimplyNature Organic Quinoa, clătită într-o strecurătoare cu ochiuri fine
  • 2 căni de apă
  • ½ cană de brânză parmezană Priano, rasă
  • ¼ cană pătrunjel proaspăt tocat, cu frunze plate, împărțit
  • ¼ ceașcă de ceapă verde feliată subțire, numai părți verzi
  • 1 cățel de usturoi, presat sau tocat
  • ¼ linguriță sare
  • 1 lingură Ulei de măsline extra virgin organic SimplyNature, plus multe altele pentru a stropi deasupra
  • 2 până la 3 lingurițe suc de lămâie, după gust
  • Piper negru proaspăt măcinat, după gust
  • 2 linguri de pepitas prăjite

Instrucțiuni

  1. Pentru a pregăti ciupercile: Preîncălziți cuptorul la 425 ° F. Căptușiți o foaie de copt mare cu hârtie de copt pentru curățare ușoară (janta este importantă, deoarece ciupercile eliberează o mulțime de sucuri în timp ce se prăjesc - folosiți un vas de copt mare dacă nu aveți o foaie de copt cu margini).
  2. Împărțiți ciupercile mari, înjumătățiți ciupercile medii, lăsați ciupercile mici întregi și așezați-le pe toate pe foaia de copt pregătită. Stropiți uleiul de măsline peste ele și presărați sarea deasupra. Aruncați până când ciupercile sunt acoperite uniform în ulei. Se prăjește până când ciupercile sunt fragede și oarecum condensate, aproximativ 15-18 minute, aruncând la jumătatea drumului.
  3. Între timp, pentru a găti quinoa: Combinați quinoa clătită și apa într-o cratiță. Aduceți amestecul la fierbere la foc mediu-mare, apoi micșorați puțin focul pentru a menține un foc mic. Gatiti pana cand quinoa a absorbit toata apa, aproximativ 15-20 minute. Reduceți căldura pe măsură ce trece timpul pentru a menține un foc mic.
  4. Scoateți vasul de pe foc, acoperiți și lăsați quinoa să se aburească timp de 5 minute. Apoi, scoateți capacul și pufuiți quinoa cu o furculiță. Adăugați parmezanul, cea mai mare parte a pătrunjelului (rezervați aproximativ 1 lingură pentru garnitură), ceapa verde, usturoiul, sarea și uleiul de măsline. Se amestecă pentru a combina, apoi se adaugă 2 până la 3 lingurițe suc de lămâie în amestec și piper negru, ambele după gust.
  5. Pentru asamblare, turnați quinoa într-un platou mic de servire sau într-un castron mediu de servire. Completați cu ciupercile prăjite și sucurile lor suplimentare, apoi presărați pepitas și pătrunjelul rămas deasupra. În cele din urmă, terminați vasul cu un strop ușor de ulei de măsline peste ciuperci. Acest fel de mâncare este cel mai bun când este proaspăt, dar resturile se păstrează bine la frigider, acoperit, timp de până la 3 zile.

Note

Fă-l fără lactate / vegan: Omiteți parmezanul. S-ar putea să apreciați o ploaie ușoară de oțet balsamic sau chiar sos de soia pentru un plus de aromă în locul său.

Schimbați-l: Pentru o adâncime și mai mare, prăjiți ciupercile cu 1 lingură de oțet balsamic aruncat. Finalizați vasul cu o stropi ușoară de oțet balsamic în loc de suc de lămâie.

▸ Informații nutriționale

Informațiile prezentate sunt o estimare furnizată de un calculator online de nutriție. Nu trebuie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.

Acest post a fost creat în parteneriat cu ALDI și am primit compensații pentru participarea mea. Părerile sunt întotdeauna ale mele. Vă mulțumim că ați sprijinit sponsorii care susțin C + K!


Priveste filmarea: 3 Healthy One Skillet Quinoa Recipes. Dinner Made Easy (Noiembrie 2021).