Rețete noi

Aceste 14 alimente și băuturi vă ucid energia

Aceste 14 alimente și băuturi vă ucid energia

Te simți obosit? Aceste alimente și băuturi neașteptate pot fi de vină

Aceste 14 alimente și băuturi vă ucid energia

Mâncarea și băutura pe care le puneți în corpul dvs. joacă un rol important în nivelul vostru de energie, iar unii vinovați neașteptați pot juca un rol în oboseala.

Alcool

Nu vă acuzăm că ați lovit sticla la locul de muncă, dar chiar și un pahar de vin cu o seară înainte poate fi suficient pentru a vă obosi a doua zi. Și în timp ce o băutură sau două s-ar putea să te obosească, nu vă așteptați să dormiți foarte bine după ce ați consumat mult: corpul dumneavoastră care prelucrează alcoolul îl va împiedica să intre într-un somn profund, iar lipsa unui somn de calitate cu siguranță nu vă va ajuta la nivelul de energie a doua zi.

Bageluri

Pâinile făcute cu făină rafinată conțin mulți carbohidrați, dar nu prea mult în ceea ce privește fibrele, ceea ce ajută la transformarea acelor carbohidrați într-un flux constant de energie. Deci, în loc să te simți energizat, te prăbușești. Bageluri, care tind să fie mari, dense, pregătite și făcute cu făină rafinată, sunt unul dintre cele mai proaste lucruri de mâncat la micul dejun dacă doriți să aveți o zi productivă.

Cofeină

Poate părea contra-intuitiv, dar cofeina te poate obosi de fapt. Spre deosebire de alimentele care dau de fapt corpului nostru energie la nivel molecular, cofeina este doar un stimulant chimic; ne face să ne simțim alertați, dar odată ce buzz-ul a dispărut, ne întoarcem chiar de unde am început sau chiar mai obosiți din cauza energiei (reale) pe care am consumat-o în timpul creșterii cofeinei.

Cereale

A castron mare de cereale este încărcat cu carbohidrați, ceea ce vă va face să vă prăbușiți. Și vestea este și mai gravă dacă cerealele sunt zaharate: zahărul eliberează insulină în corpul tău, iar insulina la rândul său eliberează aminoacidul triptofan din creier, ceea ce te face să dormi.

Cireșe

Cireșe (și sucul de cireșe) sunt foarte bogate în melatonină naturală, așa că s-ar putea să doriți să le salvați pentru o gustare pe timp de noapte.

Carne grasă

Dacă mănânci cârnați la micul dejun sau a burger la prânz, corpul tău își va dedica energia descompunerii, mai degrabă decât să-ți alimenteze după-amiaza. Descompunerea cărnii grase necesită multă energie, așa că rămâneți cu proteine ​​slabe sau somon, care are un conținut ridicat de acizi grași omega-3 care îmbunătățesc concentrarea.

Suc

Suc de fructe, chiar suc natural de fructe, are un conținut ridicat de zahăr, dar nu conține nimic din fibrele care se găsesc în fructele întregi. Dacă beți un pahar de suc de opt uncii dintr-o singură lovitură, va provoca o creștere instantanee a insulinei care vă va face să vă prăbușiți în cel mai scurt timp.

Briose și produse de patiserie

Ca cerealele zaharate, brioșele, gogosi, iar alte produse de patiserie sunt un pui de somn neplanificat. Sunt bogate atât în ​​zahăr, cât și în făină rafinată și cu un conținut redus de substanțe nutritive reale, așa că, după creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină, veți avea un accident de carbohidrați.

Ovaz

Ovaz vă va oferi o explozie de energie pentru a vă începe ziua, dar este, de asemenea, încărcat cu carbohidrați (un castron mare cu fulgi de ovăz poate conține la fel de mulți carbohidrați ca un covrig) și, dacă adăugați mult zahăr (sau miere, care are un conținut ridicat de glucoză care induce somnul), poate duce la un accident grav după-amiaza.

Iaurt

Thinkstock

Iaurtul tradițional de înaltă calitate crește bacteriile sănătoase din tractul digestiv, dar majoritatea iaurturilor comerciale găsite în supermarketul local au fost pasteurizate, ceea ce ucide multe dintre enzimele și substanțele nutritive benefice. Iaurturile aromate sunt, de asemenea, încărcate cu zahăr; mulți iaurturi au aceeași cantitate de zahăr ca bomboanele.

Chipsuri

Thinkstock

Chipsurile de cartofi sunt doar amidon prăjit, sărat, și nu vor face altceva decât să te împovăreze și să te obosească.

Paste

Thinkstock

Alergătorii de maraton ar putea beneficia de un castron de paste pentru o creștere rapidă a energiei înainte de cursă, dar doza mare de carbohidrați din paste face un prânz care vă va face să dormiți.

Sandvișuri mari

Cantități uriașe de pâine, carne procesată și condimente grase nu sunt o rețetă pentru un prânz sănătos. Carbohidrații din pâine vă vor provoca un accident de carbohidrați, iar carnea de prânz nu va face prea multe pentru a vă spori energia.

Sodas

Băuturile obișnuite sunt absolut încărcate cu zahăr, ceea ce vă oferă o creștere imediată a zahărului din sânge. Acest lucru se traduce printr-o explozie rapidă de energie, cu un accident uriaș la scurt timp după aceea. Din păcate, orice lovitură de cofeină se va fi consumat și până atunci.


Priveste filmarea: Soția și copilul lui au murit în timpul nașterii, Dar peste cateva minute medicii au rămas șocați (Octombrie 2021).